2eme Bellevaux Running Tour

Ce Dimanche 19 mai, aura lieu le deuxième Running Tour de Bellevaux. Comme j’avais fort apprécié la convivialité et la bonne organisation de cette course (et encore plus la blonde de Bellevaux après la course), j’ai décidé de faire un peu baisser la moyenne kilométrique de mes courses 2013 et par la même occasion de voir si je suis toujours capable de courir (et non trottiner comme dans les longues distances que je me fais une joie d’accumuler).

Donc n’hésitez pas à venir découvrir un agréable parcours de 5 ou 9 km autour de Bellevaux !

La course en quelque mots :

Date : dimanche 19 mai 2013 (Pentecôte)

Horaire : 1er départ à 18h00

Distances :

•    Enfants : 1300 m (départ à 18h00)
•    Adultes : 5000 m et 8900 m (départ à 19h00)

Inscription : sur place à partir de 17h00 ou via Chronorace

Frais d’inscription : 5 euros

Détails de l’organisation :

  • Jogging tracé dans et autour du village de Bellevaux-Malmedy, sur chemins et routes goudronnées.
  • Ravitaillements
  • Parcours en boucles avec 3 passages devant la salle du village, aux étangs du Menhir, à la brasserie et aux serres de Frédéric Gabriel.
  • Vestiaires et douches
  • 3 animations musicales : groupe bandas, sonneurs de cor de chasse et DJ … soit 8 passages en musique !
  • Tous les vainqueurs de catégories sont récompensés !
  • Tombola richement dotée, gratuite pour les tous les participants !
  • Inscription gratuite pour les enfants !
  • Petite restauration, bières de Bellevaux…

Renseignements : 080/33.98.01 ou 0473/98.50.66

Le Flyers http://www.salle-bellevaux.be/images/agenda/brt2013.pdf

Reprise en douceur

Au lendemain de la Bouillonnante, j’ai eu droit aux traditionnelles courbatures, auxquelles est venue s’ajouter une petite contracture aux ischios de la jambe gauche. Malgré, ma démarche assez difficile, j’étais moins en mauvais état qu’après l’Ecotrail de Paris… mais pas question de faire le con : une semaine de repos s’imposait … d’un côté, la contracture m’a permis de respecter cet arrêt assez facilement.

Dimanche, J+8, il est temps de se remettre doucement en route en souvent un programme maison :

Jour 1 : Séance d’étirements. Il s’agit d’une séance d’étirements sur muscles « tiède » qui consiste en 10 minutes de vélo elliptique – une série d’étirements – 5 minutes de vélo elliptique et encore une série d’étirement. Pas contraignante, ni épuisante et d’une utilité assez forte (surtout pour moi), j’essaye de la faire 2 fois par semaine).

Jour 2 : De retour sur le vélo elliptique pour 30 minutes en force 5. Les jambes ont bien tourné malgré des raideurs aux mollets.

Jour 3 : Direction la piscine où le piètre nageur que je suis s’est battu avec l’eau pendant 1km. Plus que prévu dans le programme de reprise, mais ça allait bien (pas trop mal plutôt).

Jour 4 : Le jour tant attendu avec le « rechaussage » des running pour une sortie calme de 8km. Le  début fût hésitant grâce aux mollets toujours un peu récalcitrants. Mais après 2km, de meilleures  sensations sont venues et, conjuguées avec l’envie de courir, j’ai accéléré  (pas bien)mais les ischios me rappelant à l’ordre j’ai fini  sur un rythme plus acceptable. Au final, j’ai fait 7,7km en 43minutes.

Le retour sur la route s’est assez bien passé. Encore quelques douleurs aux mollets, ischios et abdos. Mais ça va aller ;-)

Mise en place du site

Bonjour,

La mise en place du site commence tout doucement.

Un premier menu a vu le jour : « Mes Courses ».

Vous y trouverez, triées par années, les courses que j’ai faite depuis 2009. (année où j’ai découvert que j’aimais bien courir…)

Chaque page reprend:

  • les objectifs de l’année
  • la liste des courses et les chronos
  • les liens vers les pages descriptives des courses (pour celles que j’ai pris la peine et le temps de développer)
  • Une petite conclusion sur mon sentiment quand à l’année sportive

 

Les pages d’accueil de ces années sont créées. Par contre, c’est encore un peu le désert pour les détails des courses … mais tout arrive à point pour qui sait attendre ;-)