Samedi 11 Mai 2013 -> Samedi 18 Mai 2013

Entre 2 semaines de récupération et 2 semaines de repos, je me suis octroyé une petite semaine de sport un peu plus soutenue sans être non plus trop intensive :

Samedi 11 : Footing en mode trail dans les bois autour de la maison. Parti pour faire 12km / 1h30, je reviendrai 2h plus tard avec 14,5km dans les jambes. Un peu eu dur sur la fin, mais content de voir que je souffre beaucoup moins que après l’éco trail de Paris.

Dimanche 12 : En mode canapé devant Genk – Anderlecht ;-)

Lundi 13 : Comme j’ai décidé de faire le Bellevaux Running Tour, il faut peut-être que je voie si je suis toujours capable de courir à un certain rythme sur route : mode fraction longue pas trop vite car mes ischios me rappellent qu’ils sont fatigués :roll: . Globalement satisfait de la séance. On va pouvoir viser 45’ pour les 9kms ;-)

Mardi 14 : Piscine : 1km, ce qui est déjà pas mal pour moi :oops:

Mercredi 15  : Petit match de foot 5 avec des collègues. Ça faisait longtemps que j’avais plus taper de la baballe, ça fait plaisir, mais mes adducteurs et mon inflammation à la voute plantaire ont moins aimé :oops:

Jeudi 16 : Séance d’étirements

Vendredi 17 : Ayant encore un peu mal au pied, j’ai préféré retourner me battre 1km dans l’eau

Samedi 18 : Si la météo est clémente, ce sera tondeuse – parc à containers.